Runners
Entrenamientos

GRUPOS DE RUNNING
Entrenarás con personas de tu mismo nivel asesorados en todo momento por un experto.
Desarrollarás el afán de competición que todos tenemos y que hace que progresemos poco a poco.
Consigue seguridad, motivación y persistencia.

SESIONES INDIVIDUALES
Si corres habitualmente y practicas todas las velocidades de entrenamiento es el momento de dar el salto.
Culb Running Yesenia te ayudará de forma personalizada para que puedas alcanzar tus metas y objetivos, de la misma forma que se preparan los atletas olímpicos.
Forma parte del Club
Precios de grupo
Afán de competición
Formación técnica
Descuentos en productos
Equipación
Una experiencia única
Adaptados a tu nivel
Nivel I
Nivel II
Nivel III
Entrenamientos en Madrid y Parla
Parque del Retiro
Tarde running
Lunes y Miércoles 20:00h – 21:30h
📍Entrada Puerta del Retiro O´Donnell
Sábados de running
2 sábados al mes 10:00h -10:45h
📍AVISO Ubicación: La Rosaleda
Parla
Mañana running
Martes y jueves 10:00h a 11:20h
Grupo de mamás
Martes y jueves 17:45h a 19:00h
📍Parque de las tirolinas.
Grupo de Niños
Miércoles y Viernes 17:30 a 18:30
📍Punto de encuentro parking Los Prados.
Tarde running
Martes y viernes 19:30h a 20:50h
📍Punto de encuentro parking Los Prados.
Preguntas frecuentes
¿Por qué no hacemos deporte?
Precisamente el método de entrenamiento de Yesenia busca conseguir cambiar tu mente no sólo motivándote, si no porque te ayuda en estos primeros pasos que tanto nos cuentan. No te agobies con algo que desconoces. Simplemente piensa en tu siguiente decisión. Sólo es un llamada y darás el primer gran salto.
No te preocupes, Club Running Yesenia adapta el entrenamiento a tu nivel y condición física con el fin de evitar las clásica lesiones tan comunes en los corredores que simplemente corren.
¿Cómo se consigue? El entrenamiento en grupo
1. Entrenarás con personas de tu mismo nivel.
2. Además se unirá el afán de competición que todos tenemos, nos hace que progresemos poco a poco y que intentemos dar un poco más.
3. Seguridad y motivación
4. Conoces gente nueva y las gente que hace deporte es por definición gente más sana que el 50% de la población que no lo hace.
5. Persistencia: si has quedado con tus compañeros de grupo, es más difícil buscar excusas para no salir a correr.
¿Cómo es una sesión de entrenamiento?
1. Calentamiento: entre 10-20 minutos a un ritmo muy suave y dependiendo de tu nivel.
2. Técnica: 20-25 minutos. En este tiempo se trabajan ejercicios con el objetivo de mejorar tu fuerza, potencia y resistencia muscular por un lado, pero a la vez, trabajando la correcta posición de todo el cuerpo para que no se desperdicie tu esfuerzo por malos movimientos en carrera, pero sobre todo para evitar sesiones.
3. Entrenamiento de calidad: entre 30-35 minutos. Esta suele ser la parte más importante de la sesión donde se realizan fartlek, “miles”, circuitos de 400 m, cuestas, ritmos controlados a un, HIIT, Gimnasia Militar, etc.
4. Recuperación: 5 minutos. Trote muy suave para eliminar el acido láctico que nuestro cuerpo ha segregado en la parte de calidad.
5. Estiramientos: 10 minutos.
¿En qué nivel estoy?
Si aún te preguntas en que nivel estás ,quizá (y esto no es una ciencia exacta), esta clasificación te puede ayudar:
I. Nivel Iniciación: No has realizado ningún ejercicio o aunque hayas empezado a correr todavía lo haces con una frecuencia inferior a una vez por semana y no has participado en carreras populares cortas de 5 o 10 km. Si ya lo has hecho definitivamente has dado ya un gran paso.
II. Nivel Medio: Si ya has corrido más de 6 km de forma continuada o participado en carreras populares y ya te empiezas a preguntar por el tiempo que tardas en correr 1km, este deporte ya esta enganchado.
III. Nivel Confirmado: Si ya has corrido alguna media maratón o tu ritmo es inferior a los 5 m/km durante más de 4 km y corres más de 2 día a la semana, ya perteneces a un grupo muy exclusivo.
IV. Nivel Experto: Si corres 4 – 6 veces a la semana, practicas todas las velocidades de entrenamiento y tu objetivo es mejorar tus marcas en competición. Ahora ya piensas con mucho detalle la temporada completa y cierras con precisión las competiciones claves y los pasos que darás en tu entrenamiento.
Si te encuentras entre los 3 primeros niveles, el entrenamiento en grupo puede ser una buena metodología. Si ya te encuentras en el último nivel necesitas un entrenamiento personalizado acorde a tus objetivos. En este caso, consulta Club Running Yesenia las tarifas para entrenamientos individuales.
¡Únete al club!
Sponsors
Gracias a todos nuestros patrocinadores




Contacte con nosotros
Si deseas más información sobre nuestros entrenamientos no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través de la página web.
Entrenamientos
Cada sesión es diferente y Yesenia buscar sorprenderte en cada una de ellas con nuevos ejercicios y nuevos retos, que te permitirán mejorar.
Si te gusta el mundo del running y una vida saludable y quieres ver como nuestros miembros del club realizan ejercicios y carreras.